CONNECTED BREATHING

Connected breathing – in het Nederlands ook wel verbonden ademhaling genoemd – is een ademtechniek waarbij je bewust en continu ademt zonder pauzes tussen de in- en uitademing. De ademhaling vormt als het ware een vloeiende cirkel.
Deze manier van ademen komt uit verschillende stromingen, zoals rebirthing, transformational breath en holotropic breathwork, en heeft als doel om zowel lichamelijke spanning als emotionele blokkades los te laten.

Bij connected breathing adem je vaak dieper dan normaal, meestal via de mond, in een ontspannen maar ritmisch tempo. Hierdoor activeer je het natuurlijke zelfhelende vermogen van je lichaam en kom je in contact met diepere lagen van bewustzijn.

Ademhalen doen we allemaal, maar vaak oppervlakkig of onbewust. Verbonden ademhaling helpt je om:

• Stress en spanning los te laten – Door diep en verbonden te ademen, daalt het stresshormoon cortisol en kan het zenuwstelsel ontspannen.

• Bewustzijn te vergroten – De techniek brengt je in een staat van verhoogde aanwezigheid en kan onderdrukte emoties of inzichten naar boven brengen.

• Meer energie te ervaren – Door meer zuurstof en levenskracht (prana) toe te laten, voel je je vitaler en helderder.

• Het lichaam te reinigen – De adem ondersteunt het loslaten van afvalstoffen en spanning, zowel fysiek als mentaal.

Veel mensen gebruiken connected breathing als onderdeel van persoonlijke ontwikkeling, traumaheling of spirituele groei.

Verbonden ademhaling is vooral geschikt als je:

• Op zoek bent naar meer innerlijke rust, energie of helderheid.

• Oude patronen of emoties wilt loslaten.

• Lichamelijke spanningen wilt verminderen.

• Een dieper contact met jezelf wilt ervaren.

Het kan een krachtig hulpmiddel zijn tijdens coaching, therapie, yoga of meditatie. Veel mensen ervaren na een sessie een gevoel van opluchting, ruimte en verbondenheid met zichzelf.

Hoewel verbonden ademhaling veel voordelen heeft, is het niet voor iedereen geschikt.
Vermijdt connected breathing indien je:

• Zwanger bent.

• Lijdt aan epilepsie, hyperventilatie, hoge bloeddruk of hartproblemen.

• Psychiatrische aandoeningen hebt (zoals psychose of ernstige angststoornissen).

• Recent een operatie of trauma hebt gehad.

• 
  

In deze gevallen kan de intensiteit van de ademervaring te veel zijn. Kies dan voor zachtere ademtechnieken, zoals buikademhaling of coherent breathing.

✅ Verhoogde energiestroom en vitaliteit
✅ Meer emotionele balans en rust
✅ Helderheid in denken en voelen
✅ Betere slaap en ontspanning
✅ Diepere connectie met lichaam en intuïtie

⚠️ Overstimulatie: Sommige mensen kunnen tintelingen, duizeligheid of emotionele ontlading ervaren — dit hoort bij het proces, maar kan heftig aanvoelen.
⚠️ Emotionele intensiteit: Oude emoties of herinneringen kunnen naar boven komen. Dit is helend, maar het is belangrijk om in een veilige setting te ademen.
⚠️ Onjuiste begeleiding: Zonder goede begeleiding kan de techniek verkeerd worden toegepast of te intens worden ervaren.

Daarom wordt aangeraden om connected breathing eerst te leren bij een gecertificeerde ademcoach of therapeut.