NEUSADEMHALING

‘je mond is om te eten, je neus is om te ademen’

voordelen van neusademhaling

• verwarmt en bevochtigt de ingeademde lucht

• filtert de lucht

• produceert stikstofmonoxide (NO)

  • (hoe zachter en dieper de neusademhaling, hoe meer NO)

  • NO-> werkt beschermend en verhoogt weerstand (NO doodt bacteriën)

  • NO-> verhoogt vasodilatatie (verwijden van bloedvaten) 

• voorkomt/vermindert snurken & slaapapneu

• helpt te ontspannen (door neus ademen stimuleert trager ademen)

• stimuleert nervus vagus => ontspanning

• stimuleert parasympathisch zenuwstelsel = minder stress

• verhoogt alfa hersengolf activiteit (=> ontspanning, meditatie)

• vertraagt hartslag en verlaagt bloeddruk

• stimuleert buikademhaling 

• betere energiebalans 

• beter humeur

• verbetert longcapaciteit 

• beter behoud van lichaamstemperatuur

• beter gebit (mond blijft vochtiger en zuurgraad beter in balans)

• minder slechte adem

• recht gebit  (voorkomt groei van scheve tanden en kaakafwijkingen)

• vermindert kans op hyperventilatie (door tragere ademhaling)

nadelen van mondademhaling=> verhoogt risico onderstaande

• allergieën

• astma

• slechte adem

• vervorming tanden & slechte tanden

• snurken & slaapapneu

• verlaagde weerstand

• meer CO² uitstoot  / onbalans O²-CO²

• hoge bloeddruk

• slaapproblemen

• droge mond - dehydratatie 

• rusteloosheid

• allergieën

• verlies van lichaamswarmte

• activeert borstkas ademhaling => sympathisch systeem => stress reactie