5 TIBETANEN

(verdonderstelde) voordelen

• verhogen energie en vitaliteit

• verbeteren kracht en coördinatie

• vergroten flexibiliteit 

• verbeteren gezondheid en welzijn

• gewichtsverlies

• verbeteren geheugen

• verbeteren evenwichtsgevoel

• verminderen stress

• beter slapen

• verbeterde spijsvertering

wanneer

• dagelijks (of minstens 5 maal per week)

• 1 maal per dag

hoe

• beoefen elke tibetaan 21 keer. (Meer zou geen bijkomend effect hebben)

• volg de uitleg van het youtube filmpje

aandachtspunten

• bouw langzaam op. Start bijvoorbeeld met 7 herhalingen per oefening. En voeg elke dag of week 1 herhaling toe, tot je aan 21 komt

• forceer niets. Luister naar jouw lichaam